Artık birçok insanın kolunda, akıllı saatler veya bileklikler görmeye başladık. Bu giyilebilir cihazlar, kolumuzda şık bir görünüm sağlayıp, telefonumuza gerek kalmadan bildirimlerimizi görme, arama yapabilme ve bazı uygulamaları kullanabilme gibi çeşitli avantajları bize sunarken, diğer taraftan da içerdikleri sağlık ve spor özellikleriyle bizlerin dikkatini çekmeyi başarıyor. Elbette bu özelliklerin ne kadar sağlıklı çalıştığı, bazen tartışma konusu olabiliyor.
İşte bu tip konularda yardımımıza koşan güzel bir şey var, araştırmalar. Bu kez elimizde, giyilebilir cihazların bizlere sunduğu birtakım verilerin, ne kadar doğru olduğunu gösterecek güzel bir çalışma var.
Bu yılın Ocak ayında yayınlanan bir makalede, araştırmacılar kalori takibi ve kalp atış hızını izlemek için bileğe takılan akılı cihazların ne kadar verimli olduğunu değerlendirmeye çalışmışlar.
Bu araştırma kapsamında, 30 kişiden oluşan kız ve erkek grubu ile birlikte Apple Watch Series 6, Polar Vantage V ve Fitbit Sense saatleriyle testler gerçekleştirildi. Araştırmaya katılan bireyler ağırlık kaldıran, bisiklet süren, koşma aktivitesi yapan ve oturarak çalışan, sağlıklı kişilerden oluşuyor.
Bu çalışmada, verileri karşılaştırmak için referans cihazlar olarak da Polar H10 göğüs kemeri ve MetaMax 3B’den yararlanıldı.
Bir akademik çalışmada pek çok yöntem üzerinden inceleme yapılır ve bir sonuca ulaşırız, hatta son birkaç haftadır biz de epey uğraşıyoruz bu konuda. Neeyse, orayı karıştırmayalım, sizi bu araştırma nasıl yapılmış, hangi yöntemler kullanılmış gibi soruların cevaplarıyla sıkmaya hiç gerek yok. Biz araştırma sonucu ortaya çıkan verilerden bahsetsek yeter.
Çalışmayı gerçekleştiren Stronger by Science ekibi, araştırma sonuçlarını her cihazın doğruluğunu, değişkenliğini ve güvenilirliğini değerlendiren kolay anlaşılabilir bir tablo ile ele aldı.
*Araştırma sonuçları tablosu
Bu araştırma sonucunda göze çarpan en önemli konu, kalori takibi konusunda testte kullanılan 3 cihazın da başarısız olması. Aralarında en kötü performansı gösteren model ise Apple’ın Watch Series 6’sı oldu. Deneye katılan kullanıcıların yaptığı tüm aktivitelerde saatler, benzer şekilde yanıltıcı sonuçlar gösterdi.
Testte kullanılan cihazlar, kalori takibini yanlış yapsa yine iyi, çünkü saatlerin doğru veriden sapma oranı olağan üstü derecede yüksek ve çılgınca değişen bu oran, kalori takibi konusunda akıllı saatleri neredeyse işe yaramaz hale getiriyor.
Giyilebilir cihazlar, bu araştırma sonuçlarına bakıldığında, ortalamanın üzerinde ve ortalamanın altında enerji harcayan katılımcılarda, çok daha tutarsız ölçüm sonuçlarıyla bizleri karşılıyor.
Üstüne üstlük bu araştırma, geçmişte farklı cihazlar ve farklı bireyler üzerinde gerçekleştirilen testlerde ortaya çıkan sonuçlarla da birebir örtüşüyor. Yani akılı saatlerin kalori ölçümündeki başarısızlığı bu sayede bir kez daha kanıtlanmış oluyor.
Kalori takibinde diğerlerinin gerisinde kalmış olsa da Apple Watch Series 6, insanların gerçekleştirdiği tüm bu etkinliklerde kalp atış hızını ölçme konusunda oldukça başarılıydı. Test için kullanılan diğer 2 modelde (Polar Vantage V ve Fitbit Sense) yapılan egzersizin türüne bağlı olarak ölçüm sonuçlarında dalgalı değerler görüldü.
Adım takibi konusunda ise tüm saatlerin, genellikle olması gerektiği gibi çalıştığı belirlendi. Ancak burada kendi tecrübemi belirtmezsem olmaz, bazen Galaxy Watch4 Classic akıllı saatim, masa başında otururken adım attığımı zannedip sayım yapıyor. Bu çok nadir olsa da bazen akıllı saatlerin bu konuda da yanıldığını belirtmekte fayda görüyorum.
Tabii düşünülebilir, araştırma, 30 kişilik küçük bir grup ile yapılmış, daha fazla katılımcının olması hem araştırmanın doğruluğunu hem de verilerin niteliğini artırırdı diye, ancak dediğimiz gibi bu, bu konuda yapılan ilk inceleme değil. Daha önce yapılan farklı çalışmalarda da biz, akıllı saatlerin ve bilek üzerinden ölçüm yapan diğer fitness takipçi cihazların günlük kalori harcamanızı doğru biçimde ölçmediğini defalarca gördük. Bunun yanında cihazların ortaya çıkardığı sonuçların gerçekten ne kadar uzak olduğu da öngörülebilir değil.
Diğer taraftan adım takibi ve kalp atışı ölçme özelliklerinin çoğu zaman güvenilir ve kullanışlı olması, spor ve genel veri takibi için bu cihazları oldukça faydalı hale getiriyor.
Aslında yine yapılan bazı araştırmalar, akılı giyilebilir cihazların tek başlarına kişilerin fitness ve spor alışkanlıklarına olumlu bir etki bırakabileceğini öne sürüyor. Bileğinde bir akıllı saat veya bileklik gibi her hangi bir cihazı taşıyan kişilerin, genelde günlük adım sayılarını artırma ve spor alışkanlıklarını koruma eğilimi var.
Peki siz, akıllı saatlerin sunduğu sağlık ve fitness özellikleri hakkında ne düşünüyorsunuz?
